«Адская неделя», которая поможет изменить себя в лучшую сторону!

0
585

После Нового года все хотят начать с нуля или просто поменять свой образ жизни, чтобы стать ещё лучше. Но не все готовы потратить на это месяцы. А как насчет семидневного интенсива, который поможет изменить жизнь в лучшую сторону? Эрик Бертран Ларссен — тренер-психолог.

Он разработал систему «адской недели». Она позволяет прокачать жизнь всего за 7 дней. Итак, готовы?

ferber.ru

Общие правила За одну неделю вы увидите, как смогла бы измениться ваша жизнь, если бы вы жили осознанно. Для начала запомните эти общие правила.

1. Вставать в пять утра, ложиться в десять вечера. Неделя начинается в понедельник в пять утра и заканчивается в воскресенье в десять вечера.

2. Не использовать социальные сети в рабочее время и не смотреть телевизор.

3. Физические нагрузки и правильное питание — каждый день.

4. Быть сконцентрированным в течение всей недели на каждом деле.

5. Быть активным и энергичным. А теперь знакомьтесь с задачами на каждый день.

Понедельник: привычки Главная задача понедельника — поработать над своими привычками. Для этого сначала составьте список тех привычек, которые у вас уже есть. Затем вычеркните те, от которых вы бы хотели избавиться и затем допишите, какие желаете добавить в свою жизнь. Запланируйте, что именно вы предпримете, чтобы изменить дело к лучшему.

Вторник: осознанность и сосредоточенность Вторник посвящён развитию сосредоточенности. Для того, чтобы её развить достаточно задавать себе правильные вопросы в течение дня. И главное — делать её максимально хорошо. В этом ваша святая обязанность.

5sfer.com

Среда: тайм-менеджмент Сейчас планировать свое время стало ещё сложнее. Поэтому соберите все детали пазла и сделайте обзор задач. Как только вы упорядочите всю информацию, внесите её в календарь. Вы должны создать перспективное видение ваших дел на ближайшее время, которое поможет вам двигаться быстрее.

Четверг: вне зоны комфорта Это самый сложный день. Главная фишка четверга в том, что вы проводите день без сна. Вам предстоит работать с пяти утра четверга и до пяти утра пятницы. А потом вы займётесь делами из программы на пятницу. После такого четверга вы поймёте, что можете больше.

Пятница: отдых и восстановление В пять утра примите горячий душ. После этого запланируйте сделать те вещи, о которых давно мечтали: сходить в кино, на кулинарный мастер-класс, посетить уроки танцев, посидеть в уютной кофейне. Займитесь всеми этими делами подряд. Ощутите себя хозяином дня.

interesno.co

Суббота: день счастья Это день, когда в вашей голове должны быть только позитивные мысли. Весь день вы будете работать над тем, чтобы создать положительный внутренний диалог. Задача дня -показать, насколько образ мышления влияет на всё, что с вами происходит.

Воскресенье: думаем о себе Сегодня нужно найти время, чтобы записать то, какие выводы оставила после себя эта неделя. А вечером отправляйтесь на ужин с друзьями или второй половиной и поделитесь всеми впечатлениями от «адской недели». Вы справились, поздравляем!

© Источник: https://formulalubvi.com

← Жми «Нравится» и читай наши лучшие посты в своей ленте.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here